Сколько калорий в 1 яблоке

Съедая одно яблоко, мало кто задумывается о количестве калорий, которое содержит этот фрукт. На самом деле, калорийность яблока составляет 47 ккал на 100 грамм, а так как среднее яблоко имеет вес около 250 грамм, то его число калорий соответствует 117,5. Такая невысокая энергетическая ценность и объясняет популярность яблока в меню большинства диет.

Яблоко очень полезно для организма из-за содержания антиоксидантов, танинов, пектинов, витаминов В1, В5, В2, В9, В6, С, А, РР. Что касается микроминералов, то в этом фрукте присутствуют железо, калий, магний, фосфор и другие соединения, необходимые для биохимических процессов в организме.

Употребления яблок рекомендовано людям с проблемной кожей, ревматизмом, ослабленным иммунитетом, с высоким уровнем холестерина, нарушениями работы почек, а также тем, кто следит за своим здоровьем и сбалансировано питается.

Яблоко будет максимально полезным только в том случае, если оно съедается в сыром виде и без предварительного очищения от кожуры. С другой стороны, если фрукт выращен с добавлением химикатов, то именно в коже будет наибольшее их содержание. Именно поэтому, следует с осторожностью приобретать яблоки иностранного происхождения, а также имеющие идеально ровную и блестящую поверхность.
Калорийность одного яблока – 117,5 ккал или 47 ккал на 100 грамм.