Главная Хобби Какие надо знать азы плавания

Какие надо знать азы плавания

Печать
Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 
Блог писателя - Хобби
Автор: Павел Ин   
03.07.2024 17:07

Плавание

Плавание является одним из самых приятных и полезных видов активных нагрузок. Именно с помощью плавания можно хорошо развить системы дыхания, скорректировать работу сердечной мышцы, улучшить деятельность сосудов. Во время плавания ускоряется обмен веществ, приходит в норму процесс кровообращения, улучшается общее состояние организма. К тому же, что может быть приятнее освежающей воды в жаркий летний зной?

 

 

Учиться плавать можно всегда, время и возраст здесь не помеха. Подойдет для этих целей и бассейн, и открытый водоем. Обязательно используйте при обучении очки для плавания, они позволяют более уверенно чувствовать себя в воде и не терять концентрацию внимания.

Чтобы процесс обучения продвигался успешно, самое главное – освоить основные действия этого вида спорта.
Выбирайте для начала обучения водоем или бассейн небольшой глубины, т.е. такой, где вы сможете спокойно стоять, и при этом ваша голова будет находиться над уровнем воды.

Для того чтобы хорошо плавать и быстро этому научиться, необходимо правильно дышать. Нужно размерено делать ртом глубокий вдох, затем выдох – также ртом в воду. Чем более глубокие и полные вдохи у вас получаются, тем лучше ваше тело будет держаться на воде, те не менее не стоит чересчур раздувать легкие. Отрабатывайте технику дыхания в упражнении: стоя вертикально вдыхайте воздух ртом, затем присаживайтесь в воду с головой и ртом воздух выдыхайте. Выполняйте данное упражнение около минуты.

На следующем этапе пробуйте держаться на поверхности. Вдохните воздух как и прежде, лицо опускайте в воду, расставьте конечности в стороны «звездочкой» и ложитесь на воду. Если вы выдохнете, то станете погружаться. Подобное упражнение очень полезно и как дополнительная тренировка органов дыхания. Кроме того, вы сможете почувствовать, насколько легко ваше тело сможет удерживаться на воде самостоятельно, даже без дополнительных движений.

Как только вы освоите умение держаться на воде, переходите к следующему – умению работать ногами. Здесь главное – фиксировать правильное положение ног: прямо, полностью вытянутыми. Взмахи ногами должны быть сильными, резкими, это напрямую будет влиять на скорость и качество вашего плавания.

Для того чтобы учиться правильно работать ногами, найдите подходящую опору для рук, возьмите досточку для плавания или попросите приятеля подержать вас. Попробуйте считать себе и на каждый счет выполняйте поочередные взмахи ногами в воде – небольшой амплитуды, но достаточно резкие и четкие. Следите за тем, чтобы ваши ноги не сгибались и оставались прямыми в ходе всего упражнения.

После освоения этих азов плавания, можно переходить к изучению одного из стилей передвижения в воде.
Tags:
< Предыдущая   Следующая >
 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Главное меню

Миниатюры

Циклы миниатюр

Прочее. Работы разных лет

Поиск по сайту

Переводы. Translations

English French German Italian Portuguese Russian Spanish